ماهو فقر الدم ؟   طرق علاج فقر الدم طبيعيا 

فقر الدم هو حالة يتميز بها نقص في عدد خلايا الدم الحمراء أو نقص في نسبة الهيموجلوبين الموجود في الدم، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين ويوزعه في الجسم. يعد فقر الدم من الأمراض الشائعة في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يؤثر على الأطفال والبالغين، ويتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق وضعف النشاط الجسدي والذهني.

توجد عدة أسباب لحدوث فقر الدم، منها:

1. نقص الحديد: 

يعتبر نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعاً لحدوث فقر الدم، ويمكن أن يحدث بسبب عوامل مختلفة مثل فقدان الدم بشكل كبير، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد بشكل كافي.

2. نقص فيتامين (ب12) وحمض الفوليك: 

يمكن لنقص فيتامين (ب12) وحمض الفوليك أن يؤدي إلى تكوين خلايا دموية غير صحية، ويمكن أن يحدث بسبب عدم امتصاص هذه الفيتامينات بشكل صحيح من الأمعاء.

3. الأمراض المزمنة:

 يمكن للأمراض المزمنة مثل الأمراض الكلوية والأمراض الالتهابية المعوية أن تسبب فقر الدم.

تعتمد طرق علاج فقر الدم على سببه وشدته، ومن بين الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها لتحسين حالة فقر الدم:

1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد:

 يمكن تحسين مستوى الحديد في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والخضروات الورقية. يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين (سي) لتحسين امتصاص الحديد.

2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ب12) وحمض الفوليك:

 يمكن تحسين مستوى فيتامين (ب12) وحمض الفوليك في الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل اللحوم والأسماك والبيض والأطعمة الخضراء الورقية.

3. تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد:

 يجب تجنب تناول الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة والحليب.

4. زيادة استهلاك الفيتامينات والمعادن الأساسية:

 يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

5. ممارسة الرياضة:

 يمكن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لتحسين الدورة الدموية وزيادة مستوى الأكسجين في الدم.

6. النوم الكافي:

 يجب الحرص على الحصول على الكمية الكافية من النوم اللازم لتحسين صحة الجسم وتحسين مستوى الهيموغلوبين في الدم.

7. العلاج الطبي: 

في حالات فقر الدم الشديدة، قد يوصي الطبيب بالعلاج الطبي بما في ذلك الحقن بالحديد والعلاج بفيتامين (ب12) وحمض الفوليك.

8. التحكم في الأمراض المزمنة: 

يجب التحكم في الأمراض المزمنة مثل الأمراض الكلوية والأمراض الالتهابية المعوية لتحسين صحة الجسم وتحسين مستوى الهيموغلوبين في الدم.

يجب الحرص على التشخيص الدقيق لحالة فقر الدم والتأكد من سببها من خلال الفحص الطبي الدقيق، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي علاج أو مكمل غذائي. يجب أن يتم فحص الدم بشكل منتظم لتحديد مستوى الهيموغلوبين في الدم وضمان تحسينه بشكل صحيح. يجب أن تتم متابعة الحالة بشكل دوري لتحديد فعالية العلاج وضمان استمرارية تحسين مستوى الهيموغلوبين في الدم.