أفضل الطرق للحفاظ على البشرة خلال الصيف

يمكن أن يكون فصل الصيف رائعًا للاستمتاع بالشمس والسباحة والخروج مع الأصدقاء والعائلة. ومع ذلك، يمكن أن يكون أيضًا ضارًا بالبشرة.

 إليك بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على بشرتك صحية خلال فصل الصيف:

• استخدمي واقي الشمس بدرجة حماية SPF 30 أو أعلى. يجب أن يكون واقي الشمس هو خط الدفاع الأول عن بشرتك ضد أشعة الشمس الضارة. تأكدي من وضعه على الوجه والجسم بالكامل قبل الخروج إلى الشمس، وإعادة وضعه كل ساعتين أو أكثر بعد السباحة أو التعرق.
• ارتدي قبعة ونظارات شمسية. يمكن أن تحمي القبعة ونظارات الشمس عينيك وبشرتك من أشعة الشمس الضارة. تأكدي من اختيار قبعة واسعة الحواف تغطي وجهك ورقبتك، ونظارات شمسية ذات حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UV) بنسبة 100٪.
• اشرب الكثير من الماء. يمكن أن تسبب الحرارة والجفاف جفاف البشرة. تأكدي من شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتك من الداخل.
• تجنب الإفراط في التعرض للشمس. من الأفضل الابتعاد عن الشمس خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً). إذا اضطررت إلى الخروج خلال هذه الساعات، فتأكدي من ارتداء واقي الشمس وحماية بشرتك من أشعة الشمس قدر الإمكان.
• قشر بشرتك مرة واحدة في الأسبوع. يمكن أن يساعد تقشير البشرة على إزالة خلايا الجلد الميتة وتحسين مظهر البشرة. اختاري مقشرًا لطيفًا للبشرة الحساسة.
• استخدمي مرطبًا يوميًا. يساعد المرطب على ترطيب البشرة والحفاظ عليها صحية. اختاري مرطبًا خاليًا من الزيوت للبشرة الدهنية، ومرطبًا غنيًا بالدهون للبشرة الجافة.
• تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا. يمكن أن تساعد الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في الحفاظ على صحة البشرة.
• احصل على قسط كافٍ من النوم. يساعد النوم على تجديد البشرة وإصلاحها. تأكدي من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على بشرتك صحية وجميلة خلال فصل الصيف.

نصائح إضافية

• استخدمي غسولًا للوجه خاليًا من الصابون أو منخفض الرغوة. يمكن أن يتسبب الصابون في جفاف البشرة، مما يجعلها أكثر عرضة للأضرار التي تسببها الشمس.
• تجنب استخدام منتجات التجميل التي تحتوي على الكحول. يمكن أن يتسبب الكحول في جفاف البشرة أيضًا.
• استخدمي واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى، حتى لو كان الجو غائمًا. يمكن أن تخترق أشعة الشمس الضارة الغيوم، مما يضر بالبشرة.
• استخدمي واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم التي ستتعرض لأشعة الشمس، بما في ذلك الوجه والرقبة والصدر واليدين والقدمين.
• أعدي وضع واقي الشمس كل ساعتين أو أكثر، أو بعد السباحة أو التعرق.
• احرصي على شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب بشرتك.
• تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات. يمكن أن تساعد الأطعمة الصحية في حماية البشرة من أضرار الشمس.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم. يساعد النوم على تجديد البشرة وإصلاحها.

باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على بشرتك صحية وجميلة خلال فصل الصيف.