ماهو رجيم الصيام العكسي؟.يعتمد رجيم الصيام العكسي على فكرة أن لكل خلية في جسم
الإنسان ساعة بيولوجية خاصة بها، وهذه الساعة تتحكم في عمليات الجسم
والإيقاع اليومي لها، وتتأثر بالضوء الذي يتعرض له الجسم. وباستخدام هذه الفكرة، يقوم الشخص الذي يتبع رجيم الصيام العكسي
بتقليل فترة تناول الطعام إلى فترة محددة في اليوم .
وهذا يؤدي إلى عدة فوائد صحية، مثل:
- تحسين حساسية الأنسولين.
- تحسين وظيفة الجهاز المناعي.
- انخفاض ضغط الدم.
- انخفاض الشهية.
- انخفاض الإجهاد التأكسدي.
- انخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- فقدان الوزن.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي لرجيم الصيام العكسي
على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولا ينصح بهذا النوع من الصيام لبعض الفئات الصحية مثل الحوامل والمرضعات. كما يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباعه.
يمكن ممارسة رجيم الصيام العكسي بتناول وجبة الفطور والعشاء في وقت مبكر من اليوم، ويمكن تخطي وجبة العشاء بالكامل، ويجب
الامتناع عن تناول الطعام خارج الفترة المحددة لتناول الوجبات. كما يمكن زيادة فترة الصيام إلى 16-17 ساعة يوميًا.
ومن النصائح الهامة لممارسة رجيم الصيام العكسي هي تناول وجبة الفطور في الساعات الأولى من الصباح وتناول وجبة العشاء في
وقت مبكر قبل غروب الشمس. كما يجب الامتناع عن تناول الطعام خلال فترة الصيام والاكتفاء بشرب الماء فقط.
ما هي الفئات الصحية التي لا ينصح بها بتطبيق رجيم الصيام العكسي؟
على الرغم من فوائد رجيم الصيام العكسي، إلا أنه لا ينصح به لبعض الفئات الصحية، ومن هذه الفئات:
1- الحوامل والمرضعات: حيث يحتاج جسم المرأة الحامل إلى كميات كبيرة من العناصر الغذائية لدعم صحة الجنين والتطور الجنيني.
وكذلك، يحتاج الرضيع إلى كميات كبيرة من الحليب المطلوب لنموه وتطوره.
2- الأشخاص الذين يعانون من أمراض السكري: حيث يؤدي رجيم الصيام العكسي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، وهذا يمكن
أن يزيد من صعوبة التحكم في مستويات السكر في الدم.
الفئات الصحية التي لا ينصح بها بتطبيق رجيم الصيام العكسي؟
3- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية: حيث يمكن أن يؤدي رجيم الصيام العكسي إلى تقليل معدل الأيض، الذي يمثل
الكمية من الطاقة التي يحرقها الجسم في الوقت الذي يكون فيه راحة.
4- الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة: حيث يمكن أن يؤثر رجيم الصيام العكسي على تأثير بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة
للالتهابات وأدوية ضغط الدم والأدوية المضادة للصرع.
يجب على الأشخاص المصابين بأي حالة صحية مزمنة أو يتناولون أدوية معينة استشارة الطبيب قبل تطبيق أي نظام غذائي جديد، بما
في ذلك رجيم الصيام العكسي.
تعليقات
إرسال تعليق